Bạn đã bao giờ nghe nói về rau diếp? Rau diếp cá là một loại thảo dược có nhiều công dụng tốt cho cơ thể như kháng khuẩn, tiêu viêm và điều trị bệnh trĩ. Không chỉ vậy, nhiều người còn truyền tai nhau rằng uống nước rau diếp cá giảm cân cực kỳ hiệu quả. Trong bài viết hôm nay hãy cùng tìm hiểu thực hư vấn đề nhé!

1. Công dụng của rau xà lách

Trước khi làm rõ vấn đề uống nước rau diếp cá giảm cân đúng hay sai, chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn những lợi ích của rau diếp cá đối với cơ thể.

1.1. Rau răm chữa táo bón

Xà lách là loại rau phổ biến mọc ở miền Bắc nhưng lại không được nhiều người ưa chuộng vì có mùi hắc, khó ăn. Là cây thảo nhỏ, sống lâu năm, mọc nơi ẩm, cao khoảng 40 cm, không có hoa. Nhiều người trồng nó trong vườn để thỉnh thoảng chữa bệnh tiêu hóa như hoa nhài. Trong rau diếp có nhiều chất xơ hòa tan và đặc biệt, rau diếp ăn rất ngon nên ai bị táo bón lâu ngày chỉ nên ăn hoặc uống nước ép rau diếp.

Một cốc nước rau diếp cá nguyên chất cho cơ thể

1.2. Rau răm chữa bệnh trĩ

Bệnh trĩ gây khổ sở cho nhiều người. Tuy nhiên, một mẹo dân gian mà bạn có thể áp dụng để làm thuyên giảm bệnh trĩ đó là sử dụng rau diếp cá. Trong rau diếp có các chất như quercetin và isoquercetin có tác dụng làm bền thành tĩnh mạch, kháng khuẩn và điều trị bệnh trĩ.
Bạn chỉ cần dùng nước lá diếp cá để xông hoặc rửa trực tiếp lên hậu môn để chữa bệnh trĩ tại nhà hiệu quả.

1.3. Rau răm làm đẹp da

Bởi rau diếp chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp nuôi dưỡng và làm đẹp da từ sâu bên trong. Chỉ cần uống 1 ly nước ép rau diếp cá mỗi ngày sẽ giúp bạn có nhiều cải thiện tốt về sức khỏe và sắc đẹp.
Cô ấy không chỉ có một làn da đẹp mà mụn đầu đen hay mụn bọc cứng đầu cũng bị loại bỏ.

1.4. Rau răm giúp chữa sỏi thận

Gỏi thực sự có nhiều công dụng quý, giúp hỗ trợ điều trị sỏi thận, lợi tiểu. Mỗi ngày, bạn chỉ cần lấy 100g lá diếp cá sắc lấy nước uống. Sử dụng liên tục trong 2 tháng, bạn sẽ nhận thấy tình trạng bệnh thuyên giảm rõ rệt.

1.5. Rau răm chữa rối loạn kinh nguyệt

Một công dụng tuyệt vời khác dành cho phụ nữ trong những ngày đèn đỏ là điều trị các triệu chứng đau bụng và rối loạn kinh nguyệt. Cách làm rất đơn giản, chỉ cần giã nát rồi lọc lấy nước sôi để uống, chia thành nhiều lần nhỏ như vậy sẽ cải thiện tình trạng bệnh đáng kể.

2. Giải đáp thắc mắc: Uống nước rau diếp cá có giảm cân không?

Xà lách giúp giảm cân là hoàn toàn có thật. Đây là loại rau được đánh giá là có tác dụng giảm cân siêu nhanh và siêu hiệu quả. Lý giải cho điều này rất đơn giản, rau diếp chứa rất nhiều vitamin A, C và các khoáng chất khác như K, Fe… Những thành phần dinh dưỡng này không chỉ có tác dụng lợi tiêu hóa mà còn có lợi cho tiêu hóa. cũng dễ dàng giải phóng năng lượng, đốt cháy calo.

Uống nước rau diếp cá giúp giảm cân hiệu quả

Xà lách có hàm lượng chất xơ cao giúp quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh hơn. Khi sử dụng xà lách mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng giảm cảm giác no cho cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát việc ăn quá nhiều. Chính cơ chế này giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng mà lại cực kỳ an toàn cho cơ thể, không giống như các loại thuốc giảm cân thông thường.

Một ưu điểm nữa, ngoài tác dụng giảm cân, nó còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và tăng sức đề kháng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất nên bạn đừng lo lắng lượng calo bị đốt cháy sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

Hay nhin nhiêu hơn:

>>> 3 cách làm mặt nạ bột đậu đỏ đơn giản hiệu quả tại nhà

3. Hướng dẫn cách giảm cân bằng xà lách

3.1. Giảm cân với sinh tố đậu xanh diếp cá

Uống nước rau diếp cá có tác dụng giảm cân rất hiệu quả, để đạt được kết quả cao bạn có thể thực hiện theo mẹo dưới đây của chúng tôi khi sử dụng nước ép rau diếp cá.

Nước rau diếp cá có nhiều vitamin A, C, hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp cải thiện vóc dáng, phục hồi vòng eo và giúp da mịn màng. Bạn chỉ cần kết hợp rau diếp cá với đậu xanh.

Các bước làm nước rau diếp cá giảm cân:

– Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Bạn thực hiện sơ chế xà lách như rửa sạch và ngâm muối 15 phút, để ráo nước.

– Bước 2: Ngâm và sơ chế vỏ quả

Vớt đậu xanh ra ngâm nước khoảng 1 tiếng để đậu xanh nở và mềm. Tốt nhất là mua đậu xanh đã tách vỏ, sau đó hấp qua đêm.

– Bước 3: Xay nhuyễn xà lách

Cho rau răm đã ráo nước vào máy xay sinh tố cùng với một ít nước trắng rồi tiếp tục xay thật nhuyễn. Bạn có thể dùng rây lọc bỏ bã rau củ, chỉ giữ lại phần nước.

– Bước 4: Kết thúc

Xay nhuyễn đậu xanh đã nấu chín rồi trộn đều với nước rau diếp cá, thêm chút đường để tạo vị ngọt dễ uống. Như vậy là đã xong bát nước diếp cá bổ dưỡng.

Lưu ý, để dễ uống hơn, bạn có thể cho vào tủ lạnh để tạo cảm giác ngon hơn, mát lạnh và sảng khoái hơn.

Cần rửa sạch rau răm trước khi xay lấy nước

3.2. Uống nước rau diếp cá để giảm cân

Uống nước rau diếp cá giúp giải nhiệt, ngăn tích tụ mỡ và hỗ trợ đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

Cách làm rất đơn giản:

– Bước 1: Nhặt lá diếp cá tươi, còn xanh, rửa sạch với nước muối pha loãng.

– Bước 2: Xay lá diếp cá với 100ml nước.

– Bước 3: Dùng rây lọc hết nước, bỏ bã.

– Bước 4: Thêm 2 viên đá vào nước rau diếp cá để tăng hương vị cho thức uống.

3.3. Salad trộn xà lách cá

Thay vì uống nước ép rau diếp, bạn có thể dùng rau diếp làm món salad để giảm cân. Đây là một món ăn rất ngon và có tác dụng giảm cân tương tự như nước trái cây. Không chỉ lạ miệng mà còn rất dễ ăn, giúp cơ thể giảm mỡ thừa và đốt cháy calo.

Cách làm gỏi diếp cá như sau:

– Bước 1: Sơ chế xà lách trước bằng cách rửa sạch ngâm nước muối loãng để ráo nước hoặc cho vào tủ lạnh để xà lách tươi ngon hơn.

– Bước 2: Bạn có thể trộn gỏi xà lách với thịt ba chỉ, chả giò hoặc sứa. Nếu là thịt ba chỉ luộc sơ rồi tẩm với bột ngọt.

– Bước 3: Pha nước trộn gỏi theo công thức cứ 1 muỗng cà phê đường, tiếp đến là một muỗng canh ô liu, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh và thêm 1 thìa nước mắm.

– Bước 4: Tiếp tục trộn đều với xà lách, thịt ba chỉ cho đến khi các loại rau ngấm gia vị. Có thể thêm tỏi, ớt để món ăn thêm phần hấp dẫn.

Salad với rau diếp và cá

3.4. Xà lách trộn đậu phụ

Đậu phụ là món ăn giảm cân nhanh chóng và rất hiệu quả. Nếu bạn kết hợp nó với xà lách sẽ là món ăn giảm cân nhanh chóng. Nguyên liệu khá đơn giản và các bước thực hiện cũng rất nhanh chóng, bạn chỉ cần thực hiện như sau:

– Bước 1: Xà lách rửa sạch, ngâm nước muối loãng rồi cắt khúc nhỏ, chần qua nước sôi rồi để nguội.

– Bước 2: Đậu phụ cắt miếng nhỏ, chiên ngập dầu rồi chần qua nước sôi, để nguội cho mềm.

– Bước 3: Cho rau răm và đậu vào tô lớn, trộn đều, rưới nước mắm, tỏi, ớt đã nêm lên trên và thưởng thức.

Bạn có thể kết hợp với đậu phụ và rau diếp cá

Ngoài ra còn rất nhiều món ăn khác liên quan đến rau sắng. Bạn cũng có thể dùng xà lách để ăn kèm với bún hoặc ăn sống trực tiếp.

3.4. xà lách mật ong

Pha mật ong diếp cá không chỉ giúp bạn có một thân hình cân đối, thon gọn mà các dưỡng chất có trong mật ong còn có tác dụng chữa ho, viêm họng tuyệt vời.

Cách làm rất đơn giản:

– Bước 1: Xà lách rửa sạch với nước muối pha loãng để khử trùng.

– Bước 2: Xay nước cốt rau diếp cá đã rửa sạch với 100ml nước trong máy xay sinh tố.

– Bước 3: Dùng rây lọc bỏ bã, giữ lại phần nước cốt.

– Bước 3: Thêm 2-3 thìa mật ong trộn đều với nước rau diếp cá và trộn đều.

Xà lách trộn với mật ong

4. Một số lưu ý khi uống nước rau diếp cá để giảm cân

– Rau răm có mùi rất tanh, nếu uống nước này hàng ngày sẽ có cảm giác rất khó chịu và không muốn ăn các loại thực phẩm khác. Do đó, bạn chỉ nên sử dụng nước ép rau diếp cá 3 lần/tuần. Thời gian còn lại trong ngày, bạn có thể dùng xà lách để chế biến các món ăn khác nhau.

– Không nên lạm dụng uống quá nhiều nước rau diếp cá vì nếu dùng thường xuyên sẽ khiến bạn chóng mặt, buồn nôn.

– Không uống nước rau diếp cá cùng với bữa ăn chính mà nên dùng trước hoặc sau 30-1 giờ.

– Xây dựng thực đơn khoa học để giảm cân an toàn, hiệu quả mà vẫn cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

– Kết hợp uống nước rau diếp cá với các hoạt động thể chất như chạy bộ, bơi lội, tập thể dục 30-40 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Xà lách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp cơ thể thanh nhiệt và làm đẹp rất hiệu quả. Ngoài ra, nếu thực hiện theo hướng dẫn uống nước rau diếp cá giảm cân 3 lần/tuần, bạn sẽ đánh bay mỡ thừa và sở hữu thân hình thon gọn.

>>>> Cách làm mặt nạ khoai tây thần kỳ với mật ong cho làn da sạch mụn trắng hồng tự nhiên

>>>> Da trắng mịn nhờ đắp mặt nạ yến mạch với sữa tươi

Nhãn:
Giảm cân