7 Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả

Vùng bụng sồ sề, nhiều mỡ thừa là nỗi tự ti lớn của chị em phụ nữ. Đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh con, họ không có nhiều thời gian để thực hiện các liệu trình giảm béo tại các trung tâm thẩm mỹ hay spa. Đừng quá lo lắng, hãy cùng Chaolong TV tìm hiểu nhé cách giảm mỡ bụng sau sinh Nó rất đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà ngay hôm nay.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh

1. Tích cực nuôi con bằng sữa mẹ

Cho con bú là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà ai cũng có thể áp dụng. Với hình thức này, bạn hoàn toàn có thể chủ động về mặt thời gian rất tốt cho cả bé. Vì việc cho con bú thường xuyên có khả năng đốt cháy tới 500 calo mỗi ngày, tương tự như các hình thức tập thể dục khác. Tất nhiên, điều quan trọng là bạn phải đảm bảo cung cấp đủ lượng calo cần thiết để tạo nhiều sữa cho con. Nhưng điều đáng ngạc nhiên là bạn đang đốt cháy calo ngay cả khi bạn đang ngủ hoặc nghỉ ngơi.

2. Ăn thường xuyên

Phụ nữ sau sinh cần ăn uống đủ chất để đảm bảo nguồn sữa cho con bú dồi dào chất dinh dưỡng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bà mẹ sau sinh cần 1800-2200 calo mỗi ngày nếu đang cho con bú. Vậy làm thế nào để đảm bảo lượng protein và carbohydrate được dung nạp vào cơ thể mà vẫn giảm mỡ bụng hiệu quả? Một mẹo hữu ích là chia các bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ và sử dụng thực phẩm từ nguyên liệu tự nhiên thay vì chế biến sẵn.

Tham Khảo Thêm:  Top 10 công thức mặt nạ bột yến mạch sữa tươi giúp da mịn màng

cách giảm mỡ bụng sau sinh

Uống nhiều nước để giảm béo hiệu quả

3. Chườm nước ấm

Chườm nước ấm là một trong những cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhưng cần thời gian và sự kiên trì. Phương pháp này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần dùng túi chườm nóng và chườm nhẹ lên vùng mỡ thừa vùng bụng. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với các bài tập bụng nhẹ nhàng để đạt hiệu quả nhanh hơn.

4. Sử dụng củ gừng

Gừng là nguyên liệu không chỉ được dùng trong nấu ăn mà còn có những công dụng tuyệt vời cho quá trình làm đẹp. Chất cay trong gừng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả bởi nó giúp làm nóng cơ thể vùng tích mỡ để có thể đánh tan lượng mỡ thừa treo lủng lẳng.

Cách thực hiện vô cùng đơn giản, bạn dùng nước cốt gừng kết hợp với một ít rượu trắng rồi massage nhẹ nhàng vào vùng mỡ bụng cho đến khi nhiệt lượng tăng lên làm tan mỡ tích tụ. Kiên trì luyện tập thường xuyên sẽ giúp các bà mẹ đang cho con bú sở hữu một vòng eo săn chắc và thon gọn như ý muốn.

cách giảm mỡ bụng sau sinh

Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng

5. Uống nhiều nước

Nước là một trong những thành phần quan trọng nhất đối với sức khỏe. Uống đủ nước giúp bạn tỉnh táo, tăng cường sự tập trung và năng lượng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, nước còn có những công dụng tuyệt vời trong công cuộc làm đẹp và giảm cân của phụ nữ. Bởi chất hydrat trong nước giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên, giúp bạn đốt cháy, đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Do đó, nếu muốn giảm mỡ bụng sau sinh, mẹ nhớ uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày để thấy được hiệu quả trông thấy.

Tham Khảo Thêm:  5 Tips làm mặt nạ trà xanh sữa tươi đơn giản ngay tại nhà 

6. Tập Yoga

Hầu hết bà bầu sau khi sinh thường gặp phải các tình trạng như căng thẳng, mệt mỏi, stress và ngực chảy xệ. Tập yoga sẽ giúp bạn giải quyết cả hai vấn đề này. Bởi Yoga có tác dụng cân bằng tâm lý, cảm xúc, duy trì năng lượng tích cực để sống vui, khỏe và bình an mỗi ngày.

7. Thoa kem tan mỡ

Thoa kem tan mỡ là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Tuy nhiên, các chuyên gia sắc đẹp khuyên bạn nên sử dụng kem tan mỡ sau 3 tháng kể từ ngày sinh em bé. Để đạt hiệu quả bạn phải kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, lành mạnh.

Với 7 cách giảm mỡ bụng sau sinh mà Chaolong TV đã chia sẻ, hi vọng các chị em có thể áp dụng hàng ngày để sớm lấy lại vòng eo thon gọn săn chắc như ý.

>> Khám phá chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nữ

>> Cách xây dựng thực đơn giảm cân khoa học mà không chóng mặt, mệt mỏi

Nhãn:
Giảm cân



Cảm ơn bạn đã đọc bài viết 7 Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn, hiệu quả . Đừng quên truy cập Chaolong TV kênh trực tiếp bóng đá số 1 Việt Nam hiện nay để có những phút giây thư giãn cùng trái bóng tròn !

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

© 2024 Chaolong TV - WordPress Theme by WPEnjoy