Ngày nay, vóc dáng gầy gò là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Trên thực tế, có rất nhiều người ý thức về cân nặng của mình. Vì bạn có nhiều mỡ trên người nên bạn không có đủ tiền để đến các spa hay trung tâm dạy nhảy. Trong bài viết sau đây, UNICA sẽ chia sẻ cho các bạn học nhảy cơ bản nhảy giảm mỡ bụng cực hiệu quả tại nhà mà bạn không nên bỏ qua.

Nhảy sex cho một đường cong tình dục

Sex dance là điệu nhảy hiện đại đầy mới lạ và quyến rũ. Điệu nhảy này chủ yếu vận dụng sự uyển chuyển, uyển chuyển trong từng động tác để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, đây còn là điệu nhảy giảm mỡ bụng với những động tác lắc hông mạnh mẽ kết hợp với bài tập xoay ngực sẽ giúp số đo 3 vòng của bạn đẹp hơn.

Sex dance là điệu nhảy giúp giảm mỡ bụng cực hiệu quả

Theo các nghiên cứu khoa học, sex dance sẽ giúp bạn đốt cháy từ 600 đến 800 calo/giờ khi luyện tập. Có thể, ban đầu bạn sẽ cảm thấy khó khăn khi tập luyện nhưng sau một quá trình bạn sẽ quen và chắc chắn bạn sẽ bất ngờ với kết quả giảm mỡ toàn thân.

Đốt cháy năng lượng với Aerobics

Nhảy aerobic là môn thể dục thẩm mỹ đang được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng bởi những lợi ích thiết thực mà nó mang lại. Bởi khi thực hiện điệu nhảy này thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, đồng thời mang đến cho bạn một cơ thể dẻo dai, một vóc dáng thon gọn. Bài nhảy giảm mỡ bụng này là một động tác toàn thân tuyệt vời với các chuyển động nhanh, liên tục giúp tác động đến các cơ ở tay, chân và hông của bạn…

Không chỉ giảm mỡ bụng hiệu quả, aerobic dance còn tác động đến mỡ đùi, bắp tay và loại bỏ mỡ toàn thân, giúp cơ bắp săn chắc, làn da mịn màng hơn. Đặc biệt, nó còn giúp bạn giảm căng thẳng, cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn.

>> Xem thêm: 8 bài tập cardio tốt cho tim mạch tại nhà

Tập nhảy giảm mỡ bụng với Shuffle dance

khiêu vũ tổng hợp

Shuffle dance là điệu nhảy đường phố đến từ Australia. Hiện nay, nó đã trở thành điệu nhảy được rất nhiều bạn trẻ trên thế giới yêu thích, trong đó có giới trẻ Việt Nam. Với những động tác đơn giản, chuyển động hông và chân uyển chuyển, Shuffle dance mang đến sự nhịp nhàng trong từng chuyển động. Do đó, bạn có thể tự do nhảy sáng tạo theo các điệu nhạc khác nhau.

Giảm Mỡ Bụng Với Zumba

Một trong những động tác nhảy giảm mỡ bụng tốt nhất là Zumba. Zumba là bộ môn giảm cân rất hiệu quả. Bài tập Zumba giảm mỡ bụng cực nhanh tại nhà không đòi hỏi kỹ thuật cao mà phù hợp với mọi đối tượng, mọi lứa tuổi. Để giảm cân, chỉ cần tập thể dục mỗi ngày trong 60-90 phút là đủ. Theo lời khuyên của các huấn luyện viên, khi tập Zumba, bạn nên mặc quần áo rộng rãi để dễ dàng di chuyển. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước trước và sau khi tập luyện vì bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều trong quá trình tập luyện.

Zumba

Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, nhảy zumba giảm mỡ bụng còn giúp bạn cải thiện hệ tim mạch, giảm mỡ, tăng cơ và giúp cơ thể săn chắc. để biết thêm, tập nhảy hiện đại trong những vũ điệu sôi động sẽ khiến tâm hồn bạn thoải mái hơn. Bạn có thể tham khảo thêm khóa Học nhảy Zumba được trang bị kiến ​​thức toàn diện về môn học này.

BodyJam – Nữ hoàng dance giảm mỡ bụng

Bắt nguồn từ New Zealand, BodyJam được biết đến là điệu nhảy được hình thành từ sự kết hợp giữa âm nhạc và các bài tập thể hình. Không đòi hỏi kỹ thuật cao, BodyJam tập trung vào việc tăng tiết tấu các động tác theo nhịp nhạc nền sôi động. Nhịp điệu tăng dần khiến động tác nhanh và mạnh hơn, giúp cơ thể tiết nhiều mồ hôi và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, đặc biệt là vùng bụng.

Theo nghiên cứu, cứ mỗi giờ tập BodyJam, cơ thể bạn có thể đốt cháy 545 calo cần thiết. Vì vậy, nếu bạn muốn học nhảy giảm mỡ bụng thì nhất định không được bỏ qua những vũ điệu tuyệt vời của BodyJam.

Dance BodyJam

Nhảy giảm mỡ bụng cùng SH’BAM

SH’BAM là một trong những bài học khiêu vũ tại nhà đơn giản đòi hỏi sự vận động toàn thân. Khi cơ thể vận động nhiều đồng nghĩa với việc các nhóm cơ cũng hoạt động tối đa, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Điều này giúp cơ thể đào thải nhanh mỡ thừa để sở hữu vóc dáng cân đối. Trung bình mỗi giờ nhảy SH’BAM giúp bạn đốt cháy 500 calo trong cơ thể nên bạn sẽ có cảm giác như đang nâng việc tập luyện lên một tầm cao mới cho hiệu quả nhanh chóng. Vì vậy, bài tập nhảy dây giảm cân được rất nhiều người quan tâm.

Cuộc họp

Vì thế, UNICA Chia sẻ với bạn 6 điệu nhảy giảm béo hiệu quả Nó giúp bạn giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Cũng trong Chaolong TV còn nhiều phím khác học nhảy hiện đại Với những bài tập rèn luyện cơ thể, giảm mỡ toàn thân cải thiện hiệu quả bất ngờ. Hy vọng qua bài viết này bạn có thể lựa chọn cho mình một bài tập phù hợp hơn để cải thiện vóc dáng của mình.

Chúc may mắn!

Chaolong TV gợi ý: Khóa học “Đốt mỡ tại nhà với nhảy hiện đại”

XEM TOÀN BỘ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY

>> Xem thêm: Lợi ích khi học những bài sexy dance đơn giản

Nhãn:
nhảy